太らない食べ方の順番を守って理想の体型へ!老化にも効く!

理想の外見

仕事を辞めコロナで自粛していたら、人生最大に太ってしまった私
ダイエットをしなくては、着る洋服もヤバくなってきました。

でも問題があるのです。
ずぼらなダメ主婦の私は、食べること大好きスポーツは好きだけどダイエットの運動は苦手ときています。

こんな私に合うダイエットを探してみました。
あるものですねぇ~

”太らない食べ方”があり、その順番を守れば理想の体型になる!
しかも、50代の私には絶対必要な”老化”に効くというやり方がありました。

私のように食べる事が好き、運動が苦手という人には太らない食べ方は適しているようですね。

きらり
きらり

こちらの記事では

・太らない食べ方の順番を守ってやる方法

・太らない食べ方の順番を守る方法は老化にも効く

大まかにこんな感じで紹介します。


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太らない食べ方の順番を守ってやる方法

食事を制限したり筋トレをしたりするダイエットには我慢がつきもの。

この我慢ができずにダイエットは今まで挫折してきました。

私の娘の旦那は、ぽっちゃりさん。

娘が妊娠したのをきっかけに、子供のために健康で長生きをしたいと月曜断食をしています(娘の旦那は娘より10歳年上です。)

我慢するのが大変だけど、1ヶ月に5キロ痩せていましたが私には食べる事を我慢するのはムリ。

人生最大に太ってしまった私は、その我慢をなるべく少なくする方法でダイエットができないかを調べてみました。

それが、太らない食べ方の順番を守ってやる方法です。

どんな方法かというと至って簡単です。

野菜 ⇒ 肉・魚・大豆製品など ⇒ 主食(ごはん・パンなど)

この順番で食べるだけです。

最初に野菜のおかずから食べる

最初に食べるのが、野菜・キノコ類・海藻・スープや味噌汁を2種類食べます。

美容にも効果的な食物繊維・ミネラル・ビタミンなどを摂りましょう。

味や風味を出すために肉や魚を使っても大丈夫です。

2番目に肉・魚・大豆製品を食べる

2番目に食べるのが、肉・魚・大豆製品などのタンパク質を食べます。

納豆や冷や奴なども2番目に食べます。

最後に主食(ごはん・パンなど)を食べる

最後にごはんやパンを食べます。

この時気をつけるのが、白米より玄米、食パンより全粒粉パン、うどんより十割そばなどにします。

この最後にごはんだけを食べるのが苦手だと言う方は、2番目の肉や魚などのおかずを少し残しておいて一緒に食べても大丈夫です。

 

先に野菜や2番目のおかずを食べることで、お腹がいっぱいになっているので主食のごはんなどが少量で満足するようになります。

そして、自然に主食の量が減っていきダイエットに繋がります。

太らない食べ方の順番守る方法のメリット

太らない食べ方の順番守る方法のメリットは

・カロリー計算をしなくてよい
・主食の量が自然に減る
・美容や健康によい

この3つになります。

そして、最初に野菜を食べるのにも理由があります。

・血糖値の上昇をゆるやかにし太りにくい体を作る
・食べ過ぎを防ぐことができる

ダイエットの敵を防げるということですね。

大好きなごはんやパンを食べれて、自然に量が減りダイエットになるなんて私にぴったりのダイエット方法です。


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太らない食べ方の順番を守る方法は老化にも効く

太らない食べ方の順番を守る方法は、ダイエットだけではなく今わたしに1番必要な”老化”にも効ききます。

老化は、糖質とタンパク質が結びついて細胞を老化させてしまいます。
そのため、肌のハリがなくなったり、骨や血管を弱くしたり、記憶力の低下などを引き起こします。

なので野菜⇒肉・魚・大豆製品⇒主食(ごはん・パンなど)の順番で食べると言うことは、食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物の順に食べているので老化の予防になります。


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『太らない食べ方の順番を守って理想の体型へ!老化にも効く!』のまとめ

食べるの大好き、筋トレはいやな私にとってこの太らない食べ方の順番守る方法はピッタリです。

しかも、老化の予防にもなるのです。

体の中から、健康にし痩せて美容にも良いこの『太らない食べ方の順番を守る方法』なら辛いダイエットよりかは成功するのではないでしょうか。

経過などをまた記事にしたいと思います。


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コメント

  1. 西ちゃん より:

    キラリさん、こんにちは。主食から食べてました~~今朝は油ギトギトの焼きうどん。痩せないわけだわ。笑。

    はあ~痩せたい。

    • きらり きらり より:

      西ちゃんさん、こんにちは!

      私もごはん⇒おかず⇒ごはん⇒おかずの順に食べてました!
      どうも白ごはんだけを食べるのが出来ないでいました。

      これなら少しぐらい頑張れそうなので、やってみまぁ~す(^_^)v

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